Q: Wachsam Sein

Wachsam Sein Wachsam Sein für diesen Augenblick! Wachsam Sein erfordert, dass ich mich den Bedürfnissen des gegenwärtigen Augenblicks zuwende. Wachsam Sein im Augenblick bedeutet mit den Augen, den Ohren, durch Berührung und mit unvoreingenommen Gedanken aufzunehmen! Schaffe ich es mein ganzes Bewusstsein in den gegenwärtigen Moment zu bringen und mir die Frage zu stellen:„Was geschieht jetzt und hier wirklich?“ Lasse ich mich nicht mehr ablenken, stelle ich für einige kurze Momente meine Aktivitäten ein und werde innerlich ganz still. Nehme ich einfach einen tiefen Atemzug und heiße alles willkommen! Fühle und sehe ich, was jetzt in diesem Moment da. Bin ich jetzt und hier präsent – Dann ist jeder Moment gesegnet. Ja, es liegt an mir, mich zu öffnen und diese Segnungen zu empfangen, sie zu erkennen und sie in ihrer ganzen Fülle zu nutzen. Wenn du dich dem hingibst, was ist, und auf diese Weise vollkommen gegenwärtig bist, verliert die Vergangenheit all ihre Macht. Dann erschließt sich dir das reich des Seins, das vom Denken bisher verborgen wurde. Plötzlich erfüllt dich eine tiefe Stille, ein grenzenloses Gefühl des Friedens. Und in diesem Frieden ist große Freude. Und in dieser Freude ist Liebe. Und in ihrem innersten Kern ist das Heilige, das Unermessliche, das Namenlose. Eckhart Tolle In diesem Sinne wünsche ich dir viele wachsame Augenblicke 🙂 In Verbundenheit Ulrike

Q: Aus deiner Mitte

Wenn du aus deiner Mitte gefallen bist – Unwohlsein und Unruhe sich einstellen. Dann schließe deine Augen, atme ein paar Mal sanft und tief und stell dir vor – wie ein helles Licht auf der Höhe deines Herzens brennt. Betrachte dieses Licht in deinem Herzen Raum und atme ganz bewusst sanft und tief einige Minuten bis du wieder ruhig und zentriert in deiner Mitte bist.

Question 1

Wenn ein Mensch sein Erdenkleid verlässt

Accepted Answer

Ein Weg voller Wärme, Klarheit und Verbundenheit – für alle Generationen.

Ich möchte euch mitnehmen auf eine Reise – in mein Tätigkeitsfeld, in meine Haltung, in das, was mich erfüllt, wenn ich Familien begleite, in denen ein geliebter Mensch im Sterben liegt. Diese Reise führt uns mitten hinein in eine Zeit, die schmerzvoll ist, ja. Aber sie ist auch voller Nähe, Wahrheit, Wärme – und voller Möglichkeiten, Kinder und Familien zu stärken.

Warum mir die Begleitung von Kindern so wichtig ist

Kinder stehen für mich im Mittelpunkt, wenn ein Abschied bevorsteht. Vielleicht auch, weil ich aus meiner eigenen Kindheit weiß, wie verwirrend und einsam solche Zeiten sein können, wenn niemand erklärt, was geschieht. Diese Erfahrung hat mich leise geprägt. Sie hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, Kinder nicht auszuschließen, sondern mitzunehmen – mit Worten, die sie verstehen, mit Bildern, die ihnen Halt geben, und mit einer Begleitung, die ihnen erlaubt, ihre eigenen Gefühle zu leben.

Heute begleite ich Kinder so, wie ich es damals gebraucht hätte: ehrlich, klar, warmherzig und mit viel Raum für ihre Fragen und ihre Art, die Welt zu begreifen.

Kinder spüren Abschied früher als Erwachsene

Kinder haben feine Antennen. Sie spüren Stimmungen, Veränderungen, unausgesprochene Sorgen. Sie spüren, wenn ein Abschied bevorsteht – oft lange bevor jemand es ausspricht.

Darum brauchen sie:

Worte, die nicht beschönigen

Bilder, die sie verstehen

Rituale, die ihnen Halt geben

Antworten, die nicht ausweichen

die Freiheit, zu spielen, zu lachen, zu weinen

die Sicherheit, dass sie nicht schuld sind

Kinder dürfen wissen, dass Sterben zum Leben gehört. Dass Liebe bleibt. Dass Beerdigungen nicht nur traurig sind, sondern auch ein Ort, an dem Familie zusammensteht.

Wenn ein Abschied bevorsteht – und dennoch Leben spürbar ist

Viele Erwachsene glauben, dass die letzten Tage eines Sterbenden besonders still und schwer sein müssen. Doch oft erlebe ich etwas anderes:

Sterbende wünschen sich Leichtigkeit. Sie möchten lachen. Sie möchten fröhliche Stunden erleben. Sie möchten, dass ihre Familie gestärkt aus dieser Zeit hervorgeht.

Und Kinder sind oft die, die diese Leichtigkeit bringen – ganz natürlich, ohne Anstrengung. Sie erinnern uns daran, dass Leben und Abschied nebeneinander existieren dürfen.

Familien vorbereiten – damit Kinder nicht überrollt werden

Wenn ich eine Familie begleite, schauen wir gemeinsam darauf:

Was wird in den nächsten Tagen wichtig sein?

Was braucht der sterbende Mensch?

Was brauchen die Kinder?

Welche Worte müssen noch gesprochen werden?

Welche Rituale geben Halt?

Ich helfe Eltern, ihre Kinder nicht zu schützen, indem sie schweigen oder sie fernhalten – sondern sie wirklich zu schützen, indem sie Worte finden für das, was gerade geschieht, indem sie ihre Kinder einbeziehen, ihnen Orientierung geben und ihnen erlauben, Teil dieser Zeit zu sein.

Dabei begleite ich nicht nur die Kinder. Ich bereite das gesamte Familiensystem vor: den sterbenden Menschen, die Eltern, Partner, Geschwister und auch die Großeltern. Jeder Mensch trägt eigene Gefühle, eigene Fragen, eigene Unsicherheiten. Wenn alle gesehen und gehalten werden, entsteht ein Abschiedsraum, der nicht trennt, sondern verbindet.

Kinder, die gut begleitet werden, tragen diese Zeit nicht als Trauma in sich, sondern als Erfahrung von Nähe, Wahrheit und Liebe.

Gemeinsame Zeit – das Wertvollste, was bleibt

Für Kinder – und für Erwachsene – sind es oft die kleinen Momente, die später tragen: Ein gemeinsames Lachen. Eine Berührung. Ein Satz, der bleibt. Ein Blick, der sagt: „Ich bin da.“

Diese Momente werden zu inneren Ankern. Sie werden zu Erinnerungen, die stärken – nicht schwächen.

Warum mich diese Arbeit erfüllt

Weil ich sehe, wie Kinder wachsen, wenn man ihnen zutraut, die Wahrheit zu hören. Weil ich spüre, wie Familien zusammenrücken, wenn sie offen miteinander sind. Weil ich miterlebe, wie Liebe stärker ist als Angst. Weil ich weiß, dass bewusste Begleitung das Familiensystem stärkt – für viele Jahre. Weil ich heute das geben kann, was ich als Kind gebraucht hätte – und das erfüllt mich zutiefst.

Sterben ist schmerzvoll. Aber es ist auch ein zutiefst menschlicher Prozess. Und wenn wir ihn bewusst gestalten, entsteht etwas, das bleibt: Verbundenheit. Klarheit. Frieden.

🌿 Schlussbotschaft

Am Ende dieser Reise bleibt für mich immer derselbe Gedanke: Abschied ist nicht nur Schmerz. Abschied ist Beziehung. Wenn wir ihn bewusst gestalten, entsteht ein Raum, in dem Kinder, Erwachsene und ganze Familien spüren dürfen, dass Liebe trägt – auch dann, wenn ein Mensch sein Erdenkleid verlässt. Ich bin dankbar, diese Wege mit euch gehen zu dürfen.

Question 2

❤️"DU fehlst..."❤️

Accepted Answer

In den bevorstehenden Weihnachtsfeiertagen und zum Jahreswechsel, wird die Abwesenheit des geliebten Menschen besonders bewusst.
Es ist das Fest der Liebe und der Familie, die mit ganz vielen traditionellen, familiären und persönlichen Ritualen geprägt ist. Es zeigt sich häufig, dass ohne den Verstorbenen die gemeinsamen Rituale an Bedeutung verlieren.
„Es fühlt sich alles ohne den geliebten Menschen – so falsch und leer an.“
Es geschieht manchmal, dass die Familienmitglieder in der Trauerzeit, andere Bedürfnisse entwickeln. Jeder Trauernde hat seinen eigenen Trauerrhythmus und seinen persönlichen Trauerausdruck. Gib deinen Familienangehörigen die Möglichkeit, ihre eigene Trauerform zu finden. Seid gegenseitig geduldig miteinander, vielleicht finden sich aus der Einzigartigkeit eines jeden Einzelnen – wieder ein gemeinsames neues Familienritual.
Kindern und Jugendlichen fällt es leichter, ihren eigenen Trauer &#8211; Umgang zu finden, wenn in der Familie mit den &#8222;Gefühlen des Verlustes&#8220; offen umgegangen wird.
Es ist auch wichtig, dass du als trauernde Bezugsperson, selbst gut für dich sorgst, denn Kinder spüren sehr genau, wenn es dir schlecht geht!
Plane diese Tage gemeinsam mit deiner Familie, dann seid ihr, dieser Situation nicht hilflos ausgeliefert.
Frage deine Kinder und Familienangehörige:
Was sie gerne machen möchten?
Was besonders schwerfällt?
Was ihnen helfen würde?
Ermutigt sie, viel von dem zu tun, was tröstet und den Schmerz lindert.

Ich schreibe dir einige Möglichkeiten auf. Schau welche zu euch passen. Denn Trauer ist bunt und vielfältig!
Alles, was hilft und nicht schadet, ist gut!!!

Über den Verstorbenen sprechen &#8211; an gemeinsame Zeiten erinnern.

Dem Verstorbenen weiterhin einen Platz im Leben geben &#8211; sich mit ihm verbunden fühlen.

Eine positive Verbundenheit stärkt Kinder wie Erwachsene!

Gerade bei jungen Trauernden und in der Anfangszeit ist es wichtig, sie darin zu ermutigen, die teils heftigen Gefühle zu spüren, ihnen Ausdruck zu verleihen und sie nicht wegzudrücken. Ihnen dabei zu helfen diese Gefühle, in die richtigen Bahnen zu lenken. (Polster verprügeln, Zeitung zerreißen, weinen, traurig sein)

Schreibe mit deiner Familie ein Trauer- Erinnerungstagebuch.

Verbringt Zeit am Grab &#8211; zündet eine Kerze an, führt Gespräch mit dem Verstorbenen, stellt ein kleines Tannenbäumchen hin, bringt etwas Selbst-Gebasteltes zum Grab &#8211; als Geschenk &#8230;..

Malen hilft Gefühle, durch Farben auszudrücken.

Hört Musik oder auch die Lieblingsmusik des Verstorbenen.

Gestaltet eine gemeinsame Schatzkiste &#8211; wo Erinnerungsstücke ihren Platz finden.

Schreibe Wünsche an deinen lieben Verstorbenen, bringt sie ans Grab, verbrenne sie und streue sie in die Natur, lasse einen Luftballon in den Himmel steigen.

Halte am Heiligabend &#8211; einen Platz am Esstisch für den Verstorbenen frei. Zünde eine Kerze an.

Und vor allem was junge Trauernde und auch Erwachsene brauchen, ist Gemeinschaft, viel Zeit, Anteilnahme und Körperkontakt!
 
Ich weiß, man kann diese bevorstehende Zeit gut schaffen und für einige Momente den Schmerz vergessen und fröhlich sein. Es ist nicht einfach, ich denke, kein Verstorbener möchte, dass seine Liebsten immer traurig sind.
Die, die euch fehlen &#8222;Bleiben für immer&#8220; in euren Erinnerungen, euren Träumen und euren Herzen!❤️

Question 3

Die große Leere......

Accepted Answer

Die Leere, die sehr rasch nach einem Verlust eines geliebten Menschen in uns entsteht.
Ist wie eine hellgraue, dicke, sehr zähe Schicht. Die mir zeigt, dass sie in meinem Körper Platz genommen hat. Die  sich immer weiter in mir ausbreitet &#8230;.immer weiter und weiter &#8230;. sie möchte mich an einen Punkt bringen, wo ich endlich aufgebe. Aufgebe &#8222;diese Leere nicht fühlen zu wollen&#8220;. Ich spüre wie mein Widerstand immer größer wird und meine Gedanken laut schreien“ Nein „ ich will sie nicht fühlen, sie macht mir Angst, Angst verschlungen zu werden.              
Es ist still in mir.…..eine sehr feine und leise Stimme in mir sagt: Wann?   Wann …. gibst du diesen Widerstand endlich auf,&#8230;.. lass los &#8230;.. und sage“ JA“…. JA zu diesem Gefühl in dir. Ich merke, wie sich alles wieder aufbäumen möchte, aber die leise Stimme flüstert, versuch es…..ich gebe nach&#8230;&#8230;endlich….. endlich hab ich es geschafft. 
Ich sinke und sinke, falle und falle und halte ganz verkrampf meinen Körper zusammen. Ich warte auf den Aufschlag, auf das Zerschmettern am Boden. Ich warte und warte und nichts geschieht. Ich merke, wie meine Gedanken sich im Kreis drehen,&#8230;. wieso passiert nichts?….. Nach einiger Zeit lass ich die Gedanken wie Schmetterlinge weiterziehen, weg von mir&#8230;&#8230;.
Ich fühl nur noch mich….meinen Körper, meine graue zähe Schicht, sie umhüllt mich. Sie packt mich in Watte, ich hab das Gefühl, ich schwebe….. &#8222;Ja ich schwebe&#8220; in meiner Leere!                              Einfach so … Meine Leere umarmt mich , sie hält mich ….. sie ist für mich da. Ich merke wie, ich mich mit jedem Atemzug wohler und wohler in meiner Leere fühle. Ich spüre wie wir beide Eins werden, und entdecke wie die Leere mir einen Raum öffnet, einen Raum der l e e r  ist.
 Ich fühle und genieße&#8230;. Eine Tür öffnet sich , mein Verstorbener tritt herein, wir gehen aufeinander zu , ich umarme ihn, ich fühle Freude, Wiedersehensfreude, ich spüre, wie Tränen der Liebe über meine Wangen rollen, wir beide verbinden uns ….. Glückliche Erinnerungen tauchen auf….ich fühle sie, ich erlebe sie aufs Neue…..in diesem Augenblick….. 
Wie kann das sein, höre ich meinen Verstand sagen…. 
Ich dränge die Gedanken auf die Seite, denn ich möchte mehr…. Mehr solcher Art Geschenke von meinem Raum der Leere. Ich möchte sie füllen, füllen mit Erfahrungen, Geschichten aus Vergangenen und zukünftigen Tagen ……… Ich spüre meine Verbundenheit zu meinem Verstorbenen, ich erlebe, dass er lebendig ist, nicht wie ich es kannte, aber auf eine ganz neue Art und Weise, und es ist wunderschön… Ich fühle ihm……<3
Ich frage mich gerade: „ Wieso hab ich mich sooo gewehrt gegen dieses Gefühl!
Das Gefühl der Leere – sie ist mein Freund geworden 🙂
Gefühle wollen gefühlt werden! 
Hast du auch so eine Erfahrung gemacht?
Was hilft dir deinen Schmerz zu lindern?
Probiere es selbst aus – deine Gefühle nieder zuschreiben?
 
Schreib uns deine Erfahrungen, welches du erhalten hast …. Ermutige Gleichgesinnte den &#8222;Widerstand des nicht fühlen Wollens&#8220; aufzugeben……
Ich freue mich von dir zu lesen  🙂

Question 4

Warum das Fühlen deiner Trauer so wichtig ist!

Accepted Answer

Du wirst dich fragen, was daran wichtig sein soll?
Diese schmerzvollen Gefühle, immer wieder bewusst zu zulassen!
 
Deine Trauer ist eine Kraft.
Eine Kraft die dir hilft den Schmerz loszulassen.
Trauer öffnet unsere Herzen für die Kraft der Liebe. Damit wir das annehmen können, was uns nicht gefällt und was wird dennoch nicht ändern können.
Trauer ist eine Kraft von großer Tiefe, Weite und Weisheit. Denn wenn wir durch unsere Trauer gehen, erlangen wir Wertschätzung und Dankbarkeit für unsere Situation. Frieden entsteht und diesen benötigen wir,für einen Neubeginn in unserem Leben.
 
Ich kann dir aus den Erfahrungen vieler meiner Klienten und auch aus meiner eigenen Erfahrung sagen:
Dass, das Unterdrücken und wegdrücken meines Trauerschmerzes mein ganzes körperliches, emotionales und seelisches System in Ungleichgewicht brachte.

Ich vergifte meinen Körper und machte ihn damit krank.

Das Unterdrücken meiner Trauer vergiftet immer mehr meinen Körper.
Ich verschloss mich immer mehr vor diesem Schmerz und baute eine riesige Mauer um mich. Ich glaubte, dass ich mich hinter dieser Mauer vor diesem Schmerz schützen konnte.
Was ich aber in Wahrheit tat, ich sperrte mich, mit meinem Schmerz in mein selbst gebautes Gefängnis.
Diese schmerzvollen Gefühle sind nicht von Haus aus negativ. Diese Gefühle wollen von uns gesehen und gefühlt werden. Erst das Unterdrücken von negativen Gefühlen, belastet unser System und machen uns krank. Ein „ krank sein“ ist ein Aufschrei des Körpers, der mit der Enge, Schwere und dem Druck nicht mehr umgehen kann. Er möchte dich auf eine falsche Einstellung oder einen Richtungswechsel hinweisen.
Einige dieser Krankheitssymptome kannte ich selber sehr gut.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Verspannungen
Erkrankung des Bewegungsapparates
Magen und Darm Erkrankungen
Schlafstörungen
Depressionen sind einige davon.
Diesen einen Satz, den hörte ich viele Jahre, sicher kennst du in auch: -) „Mein Kind Glaube mir „Die Zeit heilt alle Wunden“ soll ich euch was sagen, dieser Satz ist BULL SHITE.
Die Zeit heilt keine Wunden – die Tatsache, dass ich meine Trauergefühle nicht annahm, in welcher Form sie sich auch zeigten, sie nicht fühlte – verschloss ich mich, immer mehr.

Ich verschloss mich vor Beziehungen zu meinen Angehörigen und Freunde die noch lebten. Ich gab ihnen das Gefühl der Gleichgültigkeit, dass mich nichts mehr interessiert. Ich rutschte immer mehr in die Einsamkeit und Isolation. Dadurch zerbrach fast eine Freundschaft.

Dieses „nicht fühlen“ meines Schmerzes verhinderte- dass ich diese Nähe und Verbundenheit zu meiner Mutter NICHT wahrnehmen konnte. Dabei war es das Einzige, was ich mir so sehr wünschte, ihr wieder nah zu sein. Ich erkannte nicht, dass dieser Verlustschmerz, den ich nicht fühlen wollte &#8211; nicht wusste wie? – mich von meiner Mutter und allen wundervollen Momenten die ich mit ihr gemeinsam Erlebte fernhielt. Dieses Spiel „des NICHT Fühlen“ meiner Trauer spielte ich fast 15 Jahre. Ich war mit meinen 29 Jahren im Burn-out und einige Zeit arbeitsunfähig.

Was mir wirklich half, waren 3 Dinge:

Meine klare Entscheidung &#8211; aus diesen Zustand herauszukommen.

Die genaue Anleitung, wie ich mit meinen schmerzvollen Gefühlen umgehen musste.

Die Erfahrung und Erkenntnis, dass, das Fühlen meiner Trauer mich nicht umbringt, sondern Erleichterung und Frieden in mein ganzes emotionales und körperliches System brachte.

Du möchtest jetzt wissen, wie es geht?

Es ist wichtig, zu wissen, dass du nicht deinen Verstorbenen loslässt.

Sondern deinen Verlustschmerz.
Es geht nämlich nur um diesen Schmerz &#8211; um deine Trauer.
 
Diesen Schmerz gilt es anzusehen und ihn nicht wegzuschieben.
Ansehen bedeutet, egal welches Gefühl sich zeigt. „Es darf da sein“
Zu all deinen Gefühlen, die sich in deinem Körper befindet &#8222;JA&#8220; zu sagen.
Dieses Gefühl, dass sich zeigt auch zu fühlen!
Fühlen bedeutet, wenn du weinen musst, dann weine&#8230; wenn du zornig bist, dann fühle deinen Zorn&#8230;.wenn du körperlichen Schmerz fühlst wie Druck, fühle diesen Druck.
Annehmen bedeutet, alle Gefühle in dir (Schwere, Enge, Druck, Trauer, Angst…) &#8211; sind deine Gefühle und sie  gehören zu dir!
Sie brauchen dein &#8222;JA &#8222;
Schenke diesem Gefühl deine Aufmerksamkeit und beobachte wie es sich verändert.
Ich weiß, dies ist nicht leicht, aber es lohnt sich. ?

Fühle deine negativen Gefühle….

Das dein gebrochenes Herz wieder heilen kann – deine Körper sich wieder erholt.

Damit DU wieder in deine Verbundenheit mit dir und mit dem Verstorbenen kommst.

Das DU in Dankbarkeit und Liebe auf die gemeinsame erlebte Zeit zurückblicken kannst – ohne von deinem Schmerz niedergedrückt zu werden.

Damit du mit deinen Angehörigen, ein ANDERES- zufriedenes GUTES LEBEN weiterlebst.

Der größte Wunsch eines Sterbenden ist, dass DU als Hinterbliebener ein zufriedenes glückliches Leben weiterlebst!

Question 5

Annehmen und Akzeptieren, was das Leben so bringt!

Accepted Answer

☀️Annehmen und Akzeptieren &#8211; was uns das Leben so bringt? ☀️
Kein leichtes Unterfangen, ich würde sogar behaupten eines der wichtigsten  und gleichzeitig schwierigsten Aufgaben die ein Mensch in seinen Leben zu meistern hat!
Was bedeutet den Annehmen und Akzeptieren?
 Es bedeutet, du gibst dein bedingungsloses JA zu einer Situation, die jetzt in diesem Augenblick schon da ist. Es passiert immer wieder, dass wir in Situationen, die schon eingetroffen sind &#8211; &#8222;NEIN, das darf nicht sein oder es ist so nicht richtig, es muss anders sein&#8220; sagen!
 Dieses NEIN verursacht viel Leid und Schmerz und versetzt unseren Körper in eine Stresssituation. Stress über einen längeren Zeitraum führt zu einer psychischen Belastung und viele Menschen fühlen sich dann ausgebrannt und geraten so aus der Balance.
 Wenn wir ganz ehrlich zu uns sind, macht dies keinen Sinn: Sich gegen etwas zu stellen &#8211; was bereits passiert ist, ODER?
Unser Körper gibt uns viele Hinweise ob wir eine Situation annehmen oder ablehnen!
 Wir akzeptieren und nehmen in unserem Alltag schon ganz viele Situationen an.
 Das spüren wir auf der Körperebene &#8211; als entspannt sein, auf der gedanklichen Ebene &#8211; bemerken wir, es ist alles in Ordnung &#8211; mir geht es gut. Auf der emotionalen Ebene &#8211; zeigt sich das in Gefühlen der Freude, Zufriedenheit und des Glücks.
 Wenn wir aber in den Widerstand zu einer Situation gehen, dann spüren wir auf der körperlichen Ebene &#8211; Anspannung, der ganze Körper zieht sich zusammen und stellt sich auf Verteidigung und Kampf ein.
 Auf der gedanklichen Ebene hören wir Sätze wie &#8211; &#8222;Ich bin nicht richtig, ich bin Schuld&#8230; oder auch Er/Sie kotzt mich an, Er/Sie spinnt wohl&#8230;.!
 Und auf der emotionalen Ebene zeigen sich Wut, Angst, Trauer, Scham und Schuld&#8230;!
 Annehmen und Akzeptieren bedeutet auch&#8230;&#8230; sich seinem inneren Widerstand zu stellen.
 Ich möchte dir gerne einen Leitfaden mit geben um dich deinem inneren Widerstand zu stellen
ERGRÜNDE deine Angst-Ursachen,
 FÜHLE deine Angst und
 STELLE DICH deiner Angstsituation!
 ☀️Werde dir bewusst, wo deine Angstauslöser sind?
Diese Fragen können dir helfen um Ihnen auf die Schliche zu kommen:
 &#8211; Welche Situationen oder Menschen lösen bei mir Angst aus?
 &#8211; Welche Gedanken gehen mir durch den Kopf?
 &#8211; Wieso habe ich da Angst?
 ☀️Deine Angst zu fühlen!
 Dieses Gefühl, das sich dir zeigt ist DEIN Gefühl &#8211; es wünscht sich nichts mehr als von dir angenommen, akzeptiert und bejahend gefühlt zu werden.
 Das Annehmen und Akzeptieren lässt dich in den Prozess des Loslassens kommen und dies wiederum bedeutet Frieden in dir zu schaffen. Frieden heißt gleichzeitig Ruhe, Stille, E n t s p a n n u n g und bei dir anzukommen!
 Und erst in dieser Entspannung ergeben sich neue Wege und Lösungen für dich!
 ☀️Dich deiner Angst zu stellen!
 Hier geht es darum kleine Herausforderungen zu suchen, die dir die Möglichkeit geben aus der Angst-Spirale auszusteigen und deine Erfahrungen ins Positive zu wandeln bzw. deine Gedanken über dich zu verändern. Aus dem &#8222;Ich kann nicht&#8220;&#8230;. ein &#8222;Ich kann es und Ich schaffe es&#8220; zu machen. Lässt du diesen entscheidenden Schritt aus, könnte es sein, dass du hier stecken bleibst. Denn dieser Schritt des Handelns leitet erst deinen Veränderungsprozess ein.
 
Ich wünsche dir eine schöne Zeit. Sorge gut für dich und schenke dir einige Augenblicke der Entspannung. 
 Eure Ulrike . ?

Question 6

Der Kampf zwischen Mann und Frau

Accepted Answer

Der Kampf zwischen Mann und Frau und der Irrtum dahinter !
Ein sehr großes Thema, ich schreibe diese Zeilen als Frau, als Beraterin und vor allem als Mensch der alles erforschen möchte,  der sich mit der Antwort“ das ist halt so“ nicht zufrieden gibt.
Bitte bedenkt, dies ist meine Wahrheit – meine Erkenntnis aus meinem eigenen Weg und aus dem Weg meiner Klienten. Ich möchte dir eine neue Sicht auf dieses Thema geben – in Bezug auf Männer, Beziehungen und das Leben!
Durch die Frauenbewegung, die in den verschiedenen Zeitepochen stattfand, einmal Mitte des 19. und Anfang des 20.Jh und in den 1960 Jahren, sollte der Unterdrückung der Frau Einhalt geboten werden und sie sollte der Frau mehr Rechte und Gleichberechtigung bringen.   Ich glaube, wir sind ein wenig von diesem Weg abgekommen und sind einfach in die Männerrolle geschlüpft.Wir haben im wahrsten Sinne des Wortes die Kleider ausgezogen und die Hosen angezogen. Wir haben unsere weibliche Seite einfach abgelegt, unterdrückt und weggesperrt. Ja, wir wollen so sein wie Männer – alles alleine schaffen, unabhängig sein, frei sein. Und vor allem wollen wir nicht so leben wie unsere Mütter und Großmütter! Ja, wir wollen die Gleichberechtigung und Wertschätzung! Doch ich frage mich: Wie gehen wir Frauen mit Gleichberechtigung und Wertschätzung um?
Und welchen Preis bezahlen wir dafür?
Single-Leben (Unabhängigkeit), Spagat zwischen Alleinerziehend und Full-time-Job, Einkauf und Haushalt! Wir sind ausgebrannt, gestresst, einsam, leere und frustriert?
Dabei wünschen wir uns alle ein erfülltes, glückliches und friedvolles Leben!
Wir wollen alle eine erfüllte Partnerschaft auf Augenhöhe, Respekt, Wertschätzung, Nähe, Liebe und Geborgenheit und dies am besten noch mit Kindern. Einen Job, der uns erfüllt  &#8211; wir uns schon in der Früh darauf freuen in die Arbeit gehen zu dürfen und der ausreichend bezahlt ist damit wir all unsere Träume leben können!
Wir kämpfen gegen unser Gegenüber wer und was auch immer dies ist.
Wir bewerten und verurteilen, unser Gegenüber, uns selbst,  die Situation, das Verhalten, die Wirtschaft, die Politik, das Weltgeschehen.
Wir kontrollieren uns und unser Gegenüber. Es muss alles nach unseren Bedingungen laufen, sonst spielen wir nicht mit. Die Kontrolle geht sogar so weit, dass wir überzeugt sind, dass wenn die Menschen die Dinge nur so täten, wie wir es wollen. Ihnen keine weitere Niederlagen und Verletzungen zustoßen würden. Das ruft bei vielen Menschen Zorn und Groll hervor. Und dies führt schließlich zu Machtkämpfen und letzten Endes wieder zu Verletzungen.

Wir kämpfen, weil wir Kontrolle haben wollen
Wir kontrollieren, weil wir kein Vertrauen haben
Warum haben wir kein Vertrauen? Weil wir verletzt worden sind.
Warum wirkt diese alte Verletzung noch? Weil sie immer noch in uns aktiv ist und nicht geheilt ist.

Wann hört dieser Kampf auf?
Wenn wir anfangen, uns unseren alten noch aktiven Verletzungen und Wunden zuzuwenden.  Wenn wir nicht mehr kämpfen und einen Schuldigen im Außen suchen, sondern diesen fürchterlichen Schmerz – diesen Schmerz aus Kindheitstagen  den wir weggesperrt und verdrängt haben, den wir nicht fühlen wollen – annehmen und heilen. Und da kommen unsere Männer wieder ins Spiel.  Sie sind nur unser Spiegel, unsere unbewussten Helfer, die uns zeigen wo wir Frauen  unsere eigenen Verletzungen, Verurteilungen, unsere Minderwertigkeit  und Demütigungen und unsere Opferverhalten  noch leben !!!!!!   Und unsere Verletzungen werden uns von unseren „lieben Helferlein“ solange gezeigt bzw. gespiegelt, bis wir sie in uns heilen.
Ja es liegt in unserer Verantwortung!
Je mehr wir verstehen, annehmen, vergeben und heilen umso stärker wächst unser Gefühl des Friedens und auch die Zuversicht in uns.
Dies befreit unseren Groll, unsere Urteile und unseren Rückzug, die daher rühren, dass wir zum Opfer gemacht wurden. Durch die Heilung unserer alten Verletzungen lassen wir den Versuch los, alles kontrollieren zu wollen, andere Menschen beherrschen zu müssen um uns selbst zu schützen!
Kontrolle ist eine Abwehrstrategie, die den Schmerz in uns eingeschlossen hat. Kontrolle führt jedoch, früher oder später genau das herbei, was wir verhindern wollen, denn Kontrolle führt zum Machtkampf, der den alten Schmerz auslöst.
Ein Kreislauf der immer wieder seine Runden zieht – solange bis wir aufhören zu kämpfen (wir können nur verlieren). Bis wir uns auf uns konzentrieren, heilen und unsere alten Verletzungen und übernommen Konditionierungen und Muster loslassen.
Wir benötigen  unser Gegenüber – denn  wir wollen Nähe, Liebe und Geborgenheit erleben. :):):)
 
Wenn du Begleitung auf deinen Weg benötigst – kontaktiere mich – ich freu mich auf dich!
Ulrike

Question 7

Wachsam Sein

Accepted Answer

Wachsam Sein
Wachsam Sein für diesen Augenblick!
Wachsam Sein erfordert, dass ich mich den Bedürfnissen des gegenwärtigen Augenblicks zuwende.
Wachsam Sein im Augenblick bedeutet mit den Augen, den Ohren, durch Berührung und mit unvoreingenommen Gedanken aufzunehmen!

Schaffe ich es mein ganzes Bewusstsein in den gegenwärtigen Moment zu bringen und mir die Frage zu stellen:„Was geschieht jetzt und hier wirklich?“
Lasse ich mich nicht mehr ablenken, stelle ich für einige kurze Momente meine Aktivitäten ein und werde innerlich ganz still.
Nehme ich einfach einen tiefen Atemzug und heiße alles  willkommen!
Fühle und sehe ich, was jetzt in diesem Moment da.

Bin ich jetzt und hier präsent  &#8211; Dann ist jeder Moment gesegnet. Ja, es liegt an mir, mich zu öffnen und diese Segnungen zu empfangen, sie zu erkennen und sie in ihrer ganzen Fülle zu nutzen.
 
Wenn du dich dem hingibst, was ist,
und auf diese Weise vollkommen gegenwärtig bist,
verliert die Vergangenheit all ihre Macht.
Dann erschließt sich dir das reich des Seins,
das vom Denken bisher verborgen wurde.
Plötzlich erfüllt dich eine tiefe Stille,
ein grenzenloses Gefühl des Friedens.
Und in diesem Frieden ist große Freude.
Und in dieser Freude ist Liebe.
Und in ihrem innersten Kern ist das Heilige,
das Unermessliche, das Namenlose.
Eckhart Tolle

In diesem Sinne wünsche ich dir viele wachsame Augenblicke 🙂
In Verbundenheit
Ulrike

Question 8

Die Stille  - mein Alleinsein

Accepted Answer

STILLE&#8230;&#8230;.
Das Lied von Flowrag „Stille du bist allein……. dann kommt die Musik“ hat mich dazu inspiriert diese Zeilen zu schreiben. https://www.youtube.com/watch?v=1VpLF-8OC0o
 
Die Stille  &#8211; dieses „Alleinsein “ davor fürchten sich viele Menschen.
Es ist vielleicht seltsam, mich macht meine Stille  &#8211; mein Alleinsein mit mir“ zufrieden und glücklich und es erfüllt mich!
Zur Ruhe kommen, den Alltagslärm einfach abschalten, nach innen lauschen, sich treiben lassen, in meine Stille eintauchen – auftanken. 🙂
Mein „Alleinsein“  war nicht schon immer meine Kraftquelle.
Nein dies war ein Weg. Ein Weg der Mut, Disziplin und Mitgefühl erforderte. Am Anfang meines Weges war ich mit Angst konfrontiert  &#8211; das Gefühl der Leere ängstigte mich. Ich hatte im Laufe meines Lebens, wann immer dieses ungute Gefühl der Leere in mir hochstieg einen wunderbaren Mechanismus entwickelt – ich hab mich sofort abgelenkt mich beschäftigt mit Dingen und Aktivitäten im Außen. Ich dachte „ Nur nicht spüren“!!!
Damals wusste ich noch nichts von dieser Kraft der Stille des „Alleinseins“ die von ihr ausging.
Als ich unter Anleitung lernte,
mein Gefühl der Leere, der Stille anzunehmen, zu akzeptieren und zu fühlen
erlebte ich die Kraft die von diesem Gefühl ausging. Ich spürte unwahrscheinliche Weite, Ruhe und unendlichen Frieden.
Dieses Alleinsein  lässt uns erfahren wie viel Klarheit und Weisheit in uns steckt, das wiederum stärkt unser Vertrauen. Wir erfahren in der Stille den Wechsel von Angst in Liebe, von Wut und Zorn zum Frieden, vom ungeliebt sein zum angenommen sein.
In diesem Alleinsein mit sich erlebt man ein Gefühl des getragen, genährt und erfüllt sein. Sowie ein Schwingen auf einer großen Schaukel die sanft, liebevoll alles zum Einklang bringt.
Dieses Gefühl nenne ich „bedingungslose Liebe“&#8211; Ein großes Wort, für mich meine Wahrheit. Einer meiner Lehrer sagte mal: Man kann über dieses Gefühl reden, man kann darüber nachdenken, man kann eine Vorstellung davon entwickeln, aber solang wir dies nicht selbst erfahren bleiben es nur Worte…… und dem kann ich nur zustimmen!!!
JA -Meine Stille ist meine Kraftquelle, da bin ich mit mir verbunden- Eins mit meiner Seele mit meinen Geist und mit meinem Körper, eins mit der Natur, mit Menschen, mit Tieren mit allem was ist – da ist Frieden. Dieses Alleinsein lässt mich eintauchen in mein Sein, in mein Wissen, in meine Kraft und Stärke, da finde ich Antworten auf meine Fragen, da entstehen neue Wege!
 
Stille…………..und dann kommt die Musik…….
 
In Verbundenheit
Ulrike
 
Wenn du Unterstützung benötigst auf deinen Weg zu deiner Musik 🙂  dann schreib mir  &#8211; ich freue mich!

Question 9

Verlust - Abschiedsschmerz - Trauer

Accepted Answer

Was fühlen wir, wenn uns ein geliebter Mensch verlässt oder stirbt?
Körperlich empfinden wir einen tiefen, einengenden, stechenden Schmerz in unserer Brust.
Angst, Hilflosigkeit, Ohnmacht oder Verzweiflung macht sich breit.
Das Gefühl ALLEINE zu sein, nicht mehr zu Recht zu kommen im Leben – ohne diesen Menschen verloren zu sein!
Ist dies die Wahrheit?

Oder sind dies nur Erinnerungen aus bisher erlebten Verlusten, die wir ganz tief in uns eingeschlossen haben, weil wir damals nicht wussten wie wir damit umgehen sollen?

Das Gefühl eines kleinen Kindes, das sich in diesem Augenblick meldet und Angst bekommt, weil es solche Gefühle schön öfters erlebt hat – z.B. als die Mutter oder eine Bezugsperson für einige Augenblicke den Raum verlies, die Lieblingskatze einfach nicht mehr nach Hause kam, oder ähnliches.

Oder ist dies der Trennungsschmerz den wir bei unserer Geburt erlebt haben &#8211; als wir diese geborgene, wohlige Höhle mit 37°, in der wir einige Monate genährt, getragen, gehalten wurden und die Verbundenheit mit unserer Mutter erlebt haben, verlassen mussten.  Hinein in die Welt mit ca. 23° Raumtemperatur – kalt, eingewickelt in Tüchern, getrennt von unserer Mutter?
Oder ist es das schmerzvolles Gefühl des allein seins, weil wir uns unbewusst von unserem inneren Kind, dem kleinen Mädchen /dem kleinen Jungen in uns, abgetrennt haben. Weil wir kein Gefühl mehr für uns selbst haben, es in der Kindheit in ihrem dunklen, schmerzvollen Versteck zurückgelassen haben?
Oder ist es der große Trennungsschmerz, von unserer Einheit mit der Quelle, mit Gott oder den Seeleneltern (oder, wie auch immer Du dazu sagen möchtest)?

Ist das der Preis den wir Seelen zahlen &#8211; das Gefühl des getrennt Sein &#8211; wenn wir in dieses Leben kommen um uns zu erfahren?

Oder ist diese Trennung nur eine Illusion &#8211;  ein Konstrukt aus unseren Angst?

In meiner Arbeit mit Menschen die einen Verlust erlebt haben, werde ich oft nach dem WARUM gefragt. Die Antwort darauf kann jeder von uns nur für sich selbst finden. Wenn wir nach innen gehen, in die Stille, kommt die Antwort irgendwann zum Vorschein…
Das Bild vom Meer und dem Wassertropfen ist eine meiner Antworten:
Jeder einzelne Mensch hier auf dieser Erde ist ein einzigartiger wertvoller Wassertropfen. Zusammen bilden die vielen Milliarden Tropfen das unendliche große Meer, in dem wir alle miteinander verbunden sind. Manchmal wird es für einen Wassertropfen Zeit diese verbundene Form zu verlassen. Er beginnt seine Reise, in dem er seine Form wechselt – vom Tropfen wird er zu Dampf und steigt auf in den Himmel. Dort verbindet er sich wieder mit anderen Gefährten in einer anderen Form und es entstehen Wolken. Dann wird er wieder zum Tropfen und fällt als Regen zur Erde.  Er setzt seine Reise fort, durch die Erde zur Quelle, in den Bach, den Fluss und am Ende erreicht er irgendwann wieder das große weite Meer und kehrt zu seiner ursprünglichen Verbundenheit zurück. Er wechselt seine Form auf dieser Reise, aber im Kern bleibt er immer das Gleiche – ein Meerestropfen der ein Teil des großen Meeres ist.
Wenn uns ein geliebter Mensch verlässt, auf welche Art und Weise auch immer, spüren wir diesen Trennungsschmerz und die Sehnsucht wieder verbunden zu sein mit diesem Menschen und dem großen weiten Meer. Dieser Schmerz wird oft zum Leid, wenn wir nur einen begrenzten Blick auf das Leben haben. Wenn wir aber alles in einem größeren Zusammenhang sehen und dieses Gefühl der Trauer annehmen und als Erfahrung erleben können, entsteht daraus eine Kraft.
Das Gefühl der Trauer ist für mich ein Geschenk, weil sich dahinter eine wichtige Lebenskraft verbirgt. Es ist die Kraft die uns lehrt loszulassen und uns dem Fluss des Lebens hinzugeben.
Wenn wir uns auf die Trauer einlassen &#8211;  öffnet diese Kraft unser Herz für die Liebe und den Frieden, damit wir das annehmen können, was wir nicht ändern können.
Wenn ich trauere, akzeptiere ich, was ist und würdige zugleich meinem Wunsch es anders haben zu wollen. Trauern hilft, den Widerspruch zwischen der Sehnsucht und dem was momentan IST &#8211;  zu überbrücken. Diese Kraft der Trauer hilft uns, diesen Wunsch zu würdigen und den Widerstand DAGEGEN loszulassen und uns dem Fluss des Lebens hinzugeben um Frieden zu schließen mit dem was IST.
Durch das Trauern entsteht ein tiefer Kontakt zu uns selbst, wir kümmern uns um unseren Schmerz

wir akzeptieren ihn

geben ihm Raum

geben ihm den Atem

Durch unsere liebevolle Annahme kommt es zur Verwandlung, wir spüren wieder die Verbundenheit zu uns selbst und auch zu anderen – es entsteht Frieden und Harmonie in uns.
Wir entwickeln mehr Tiefe, Liebesfähigkeit, Gelassenheit, Weisheit und Herzenswärme für uns, unseren Mitmenschen und unserem Leben.
 
Ich wünsche dir viel Freuden, Liebe und Frieden in deinem Leben.
In Verbundenheit
Ulrike
 
Wenn du Unterstützung auf deine Weg in ein erfülltes, freudvolles Leben benötigst
Schreib mir
Ich freue mich auf Dich 🙂

Question 10

Aus deiner Mitte

Accepted Answer

Wenn du aus deiner Mitte gefallen bist &#8211; Unwohlsein und Unruhe sich einstellen. Dann schließe deine Augen, atme ein paar Mal sanft und tief und stell dir vor &#8211; wie ein helles Licht auf der Höhe deines Herzens brennt. Betrachte dieses Licht in deinem Herzen Raum und atme ganz bewusst sanft und tief einige Minuten bis du wieder ruhig und zentriert in deiner Mitte bist.

Worte, die begleiten.

Ulrike Neff

Trauerbegleitung & Lebensberatung